1、本周安排的小班课为正位瑜伽，肩颈理疗、维密燃脂、空中瑜伽、波速球课程，3人以上开课。另外

　　2、进入三伏天，瑜伽练习倡议每天保持练习，因为，夏天运动出汗量更大，对排毒有好处。但要注意不应在阳光下运动并及时补充水分，防止出汗过多导致血黏度升高。其他体育锻炼项目提倡饭后1小时进行运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。瑜伽练习请选择在通风良好的室内进行练，切忌贪凉，练习时勿开空调和风扇。练习后用毛巾把汗水展干后再进入空调屋内。

　　3、天气较烦闷，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。夏季养生，应顺自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，健脾胃心肺之气调顺，神清气和，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

　　4、避免烈日暴晒，预防日光性皮炎，避免出汗过多耗气伤津。。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，运动中切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症等多种疾病。

　　5、夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风。

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　　禅悦瑜伽成立于2002年，一直致力于瑜伽文化的传承与分享。我们不仅仅注重练习的精准与效果，更注重瑜伽哲学的修养与融合，瑜伽之道即为生活之道。我们愿以一种从容谦抑、温柔敦厚的力量开启每个练习者与生俱来的智慧，抚慰躁动的心灵，让这古老的瑜伽智慧融入生活，给心灵增加些宁静快乐。在这条路上，我们期待与您一起，在生活中建立良好的、符合生命本性的生活习性，让生命自信而不激进，雅致而不矫作，并将终生受益。