对女性而言，经常加强髋关节的灵活性练习，不仅能促进骨盆区域的排毒，同时还能刺激下肢经络循ballbet贝博环，加快盆腔周围血液循环，改善妇科问题!今天分享一套瑜伽开髋序列，动作简单实用，尤其适合初学者，在家也能练!

　　第2章 瑜伽的分类 第2章 瑜伽的分类 瑜伽发展到今天，出现了各种不同方式的练习方法和流派。最为常见的主要有：哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽。

　　没时间上课，在家练了几天，动作不标准，自然没效果，哪儿还有动力继续学?照猫画虎练体式，强行拉伸自己，直到身体疼痛，没达到健康反而给自己带来伤痛;

　　今天，爱动体育教练小麦将带你快速入门。注意事项:课前不宜摄入过量食物，课中若出现关节疼痛等不适症状，请停止训练，及时冰敷，立即就医。

　　哈他瑜伽（五）●今天这节课是零基础序列的第五课《哈他瑜伽五》。这节课程为进阶课程“★”难度为一颗星，适合有3个月以上练习基础的同学练习；着重于强化髋关节的练习。