长沙晚报掌上长沙12月30日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 李辉萍）高低肩、圆肩、含胸、驼背、头前倾、骨盆前后倾、脊柱侧弯、X型腿、O型腿……孩子出现不良体态问题，“站没站相，坐没坐相”，怎么办？

　　圆肩驼背不仅让人显得颓废矮小，更会引发颈椎疼痛、呼吸受限等问题。今天教你用3步系统矫正方案，无需器械，每天15分钟重获挺拔姿态!

　　《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。（正文共计1586字，阅读时长大约5分钟。）长时间伏案办公、低头刷视频、玩游戏...不良的生活方式在不知不觉中“改变”了身体的姿态。某天，一照镜子，发现自己变“丑”了:头前伸、圆肩、驼背...

　　在都市的繁忙节奏中，我们经常会看到这样的情景：上下班途中，地铁上的你不是低头看手机就是习惯性地跷起二郎腿；坐在电脑前的你脖子前倾一动不动；中午午休趴在桌子上就睡，晚上回到家中，沙发上的你又是否习惯性地“葛优瘫”，享受着片刻的宁静与惬意？

　　来源：【人民网】驼背既会影响胸椎，又会影响颈椎。当我们的胸曲过大的时候，不仅仅会诱发背部的疼痛，颈部也会顺势向前，导致上颈段过度伸展，进而诱发颈部的不适，这也是我们为什么要积极纠正驼背的原因。

　　由于长时间伏案学习，缺乏体育锻炼，部分青少年的脖子总是不知不觉向前伸，不仅影响形体，更有可能引发颈椎疾病，一起来科学锻炼，塑造好体态吧！

　　很多人常以“没时间”“没场地”为由，仿佛运动和健康是遥不可及的奢侈品。其实，运动可以很简单，甚至不需要你挪动一步！今天，就给大家推荐一个“零成本、零门槛、随时随地都能练”的动作——站桩。一个简单却高效的静态运动站桩，从字面上看，就是像木桩一样站立，保持一个姿势不动。

　　骆驼式是一个非常激烈的后弯体式。从视觉上讲，它很像骆驼背上的驼峰，是常见的开胸体式，有助于打开心轮。从准备姿式开始，不仅可以打开胸腔，ballbet贝博而且还可以使身体做好准备，避免受伤。

　　靠墙站，堪称时下最火的健身方式之一。在很多博主的宣传里，它简单易行又好处多多，“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节，甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”靠墙站真的能获得这么多健康益处吗？今天我们就来好好聊聊，去伪存线评论

　　健身房所谓的矫正体态的拉伸课是否有必要，属于康复治疗的一环吗？圆肩高低肩骨盆前倾真的必需矫正吗？